Комфортное восстановление после родов означает для мамочки полную заботу о своем теле, это период для вложения в себя и свое здоровье Что необходимо сделать?
1. Отдохнуть) после 9 месяцев беременности и родов ваше тело немного в шоке
⠀
• После родов происходит инволюция матки, она возвращается в прежнюю форму, поэтому внутренние органы смещаются и создают давление на тазовое дно.
Больше отдыхайте, прислушивайтесь к своему телу и не старайтесь всё успеть.
2. Чтобы ускорить заживление промежности попробуйте воздушные ванны для восстановления и гидролаты с лавандой, шалфеем или мятой.
⠀
3. Пересмотрите свой рацион питания. После родов обязательно нужна специальная еда для восстановления – костные бульоны, рыба, и теплые согревающие напитки – чаи с имбирём, розмарином, корицей.
Кушайте блюда, содержащие много белка, коллагена и полезных жиров и избегайте мучного и газообразубщих продуктов - капусты и бобовых.
4. Что делать с животом?
Для начала принять своё тело, каждую складочку и растяжку. Оно очень старалось и трудилось всю беременность и сейчас телу нужна ваша забота.
Восстановить прежний тонус мышц поможет процедура "подтягивания живота". Примерно в течение 2ух недель нужно подвязывать живот тканью (желательно хлопковой), она поддерживает живот и не дает провиснуть мышцам тазового дна. Для подвязывания можно использовать слинг.
Также, попробуйте массаж живота с маслом спустя 9-10 дней после родов.
⠀
5. В эмоциональном восстановлении вам помогут ваши близкие. Укрепляйте связь с малышом, совершайте прогулки на свежем воздухе, погружайтесь в родительство и получайте от него удовольствие. Купайтесь в лучах любви вашего малыша и мужа
